A dieta mediterrânea, como o próprio nome sugere, baseia-se nos hábitos alimentares usuais de países do Mediterrâneo, como Grécia, Itália e Espanha.
Conhecida pelos seus diversos benefícios à saúde, estudos recentes têm demonstrado que esta dieta é também uma poderosa aliada na luta contra o câncer de próstata.
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O que é dieta mediterrânea?
A Dieta Mediterrânea é uma forma de alimentação que enfatiza alimentos vegetais e gorduras saudáveis.
Em geral, se você seguir uma Dieta Mediterrânea, você comerá:
- Muitos vegetais, frutas, feijões, lentilhas e nozes
- Muitos grãos integrais, como pão integral e arroz integral
- Muito azeite extra virgem como fonte de gordura saudável
- Uma quantidade moderada de peixes, especialmente peixes ricos em ácidos graxos ômega-3
- Uma quantidade moderada de queijo e iogurte
- Pouca ou nenhuma carne, optando por aves em vez de carne vermelha
- Pouco ou nenhum doce, bebida açucarada ou manteiga
- Uma quantidade moderada de vinho às refeições (mas se ainda não bebe, não comece)
Dieta mediterrânea e o Câncer de Próstata
No Brasil, o Instituto Nacional de Câncer (INCA) aponta o correspondente da doença a 29,2% dos tumores malignos (atrás apenas do câncer de pele não melanoma) e estima 66 mil novas ocorrências a cada ano. Isso significa que 1 em cada 9 homens será diagnosticado com câncer de próstata durante sua vida.
O câncer de próstata não apresenta sintomas nos estágios iniciais. As manifestações clínicas começam a aparecer apenas quando o câncer invade estruturas vizinhas ou órgãos à distância (metástases).
O poder da dieta mediterrânea na prevenção do câncer de próstata
Na Europa, os países mediterrâneos (Sul da Europa) têm menor incidência e mortalidade por câncer da próstata em comparação com outras regiões europeias.
Diversos estudos científicos têm investigado a relação entre a dieta mediterrânea e o câncer de próstata.
Os resultados sugerem que essa dieta, por ser rica em fibras e antioxidantes e pobre em gordura animal, reduz o risco da ocorrência de alterações genéticas que desencadeiam o surgimento de células tumorais.
A importância da avaliação médica regular
A dieta mediterrânea pode ser uma aliada valiosa na prevenção do câncer de próstata. No entanto, é fundamental ressaltar que a avaliação médica regular é ainda mais importante.
Exames como o PSA (antígeno prostático específico) e o toque retal, são essenciais para detectar o problema nos estágios iniciais, quando ainda não há sintomas, mas a chance de cura é maior.
Portanto, além de hábitos de vida saudáveis, é fundamental manter seguimento regular com o urologista.
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